[...] tabletki 2 tydzien-po 2 tabletki 3 tydzien-po 3 tabletki 4 tydzien-po 3 tabletki 5 tydzien-po 2 tabletki 6 tydzien-po 1 tabletce Do tego planuje Sylimarol(chyba ze jest cos lepszego) po 2 tab dziennie. A na odblok clomid, tylko nie wiem jak z dawkowaniem, czy pierwszy dzien po skonczeniu cyklu 100, a potem po 50. (tu nie wiem, czy tak jak [...]
I kolejny temat przeze mnie zaczęty - sorry:) Bo tak sobie czytam o tym wszystkim no i z tego co widze niektóre wypowiedzi są mylące...badzo. Więc ja sobie trenuję jakiś czas kick-boxing no i teraz naszła mnie ochota jeszcze na coś innego do tego. Najchętniej to bjj ale stąd pytanie - czy w bjj są:1-rzuty, 2-pdcięcia, 3-zwykłe uderzenia [...]
Od przyszłego tygodnia planuje cykl kreatynowy.(kupiłem: carbo 1kg, tauryna 100kap., micronized creapure monohydrate powder 300g, pure whey 80 750g-na większe nie starczyło kaski , mam jeszcze kilkanaście kap.ZMA i kilkanaście kap. L-glutamine, chcę jeszcze kupić Bcomplex i wit C i E) Suplementacja: Dni treningowe 5g kreatyny, 2kap. tauryny - rano [...]
Witam serdecznie! Mam problem, ponieważ od jakichś dwóch, trzech treningów robi mi się słabo. Dzieje się tak po wykonaniu ćwiczenia. Dzisiaj poszedłem trenować nogi, zrobiłem rozgrzewkę na orbitreku, potem kilka serii wstępnych i było ok. Przeszedłem więc do roboczych i już po 5-ciu powtórzeniach zaczęło mi się tak robić, ogarnęła mnie jakaś [...]
Otóż przyszły wakacje i wreszcie się wyrwałem od szkoły Powiem tak teraz dopiero mam czas na treningi i reguralne odzywianie i dlatego przez te 2 i pół miesiąca chciałbym złapać z 3 kg masy mięśniowej W tym celu ułożyłem sobie trening lecz ciciałbym go skonsultować ze specjalistą . Jeszcze coś o mnie ćwiczę już rok ale efekty mam bardzo małe. Są [...]
[...] a pozniej na gestosc ?? zroznicowal bym cwiczenia, ilosc serii, wiadomo, moze serie laczone pozniej. Ale czy bylo to sensowne. pytam bo wlasnie dobrze mi sie tranuje takie cos a sila idzie wrecz elegancko:) To jak sie wam che napiszcie co sadzicie. moze to juz gdzies jest na sfd tyule ze nie wiem. trenuje tak: brzuch 6 klatka 1 tric 6 plecy [...]
Na początku to witam wszystkich dlatego że jest to mój pierwszy post tutaj a że nie chcę owijać w bawełnę to przejdę od razu do rzeczy. Wraz z kumplami zakupiliśmy ławeczkę - coś w tym stylu, do tego mamy hantle. Sprawa wygląda tak chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie jestem pewny jak dobrać ćwiczenia i czy z moimi predyspozycjami mogę tutaj w ogóle [...]
Witam mój staż na siłowni wynosi około 2,5 roku. Szkolę się dokładnie jak co wykonywać bo mam filmiki pokazujące jak wykonywać dane ćwiczenie. Siłownię mam swoja jako że po wujku jest na bieżąco coś polepszane dodawane. Chciał bym aby ktoś wypowiedział się na temat mojego planu treningowego, sam go układałem ale nie wiem czy wszystko jest dobrze. [...]
[...] wyciskanie sprzed glowy drazek podchwytem rdl nie wykonywalem poniewaz technicznie nie moglem. Moje pytanie jest co teraz i czy zaczac jakies odzywki na przyrost masy albo cos z waga kiepsko, w dniu jem od 3 do 6 razy dziennie zalezy, jadlbym wiecej ale mieszkam teraz sam i z kasa slabo a chce cos zaoszczedzic wiec nie moge konkretnie duzo [...]
Witam. Byc może takie lub podobne tematy były ale mam problem z dostosowaniem się do godzin treningu. Trening siłowy mam zazwyczaj około 18, więc staram się zjeść tak 1-1,5h przed czyli 16.30 powiedzmy. I teraz mam problem; aktualnie staram się pozbyć tkanki tłuszczowej, także postanowiłem biegać wieczorem tak po godzinie 20. I nie wiem kiedy co [...]
Witam, mam 20lat. Moj staz na siłowni jest dośc spory, lecz z przerwami, czasmi trwajacymi nawet do 6-7 miesiecy, z róznych wzgledów. Obecnie cwicze juz kilka miesięcy i postanowilem niedawno zrzucic kilka kg (4-5kg) lecz nie chcialbym pozbyc się jednoczesnie miesni. zakupiłem do tego poki co takie suple jak: HMB Olimpu (mega caps1000) dawkuje go [...]
Kolega prosił mnie żebym się dowiedział czy można coś wymyślić. Podam jego ankietę. Dacie radę coś ułożyć? Mówiłem żeby spróbował spalaczy itp ale powiedział, że i tak wejdzie na bombkę bo chce szybko efektu. Dodam, że robi aeroby i ciężko pracuje fizycznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100-105 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie podał [...]
[...] chocbym mial zdechnac na ktoryms z treningow. A moze przejsc na jakiegos splita? Ostatnie pytanie, jakie suplementy byscie polecili, wiem ze sa one zbedne ale moze jest cos co by mi choc troche pomoglo? Przy recompie moglaby byc pomocna kreatyna jednak nie wiem czy przy moim stazu to odpowiedni pomysl. Z gory dziekuje i pozdrawiam! Zmieniony [...]
[...] od operacjii minelo 12 dni(wczraj usunieto mi szwy) ale chodze troche przygrabiony bo wyprostowac sie zabardzo nie moge tak do konca bo wydaje mi sie ze jak by mnie cos w sroku sciagalo no i boli troche przy prostowaniu. brzuszka ani jednego nie zrobie bo mnie boli brzuch. obok blizny po bokach jak dotkne to wyczówam ból(nie jakis wielki [...]
[...] sie wahalem czy go napisac :D on jeszcze moze pokaze na co go stac, ale nie w Liverpool'u. Tam jest Morientes i Cisse, oni beda grac jak Cisse wyleczy kontuzje. Slyszalem cos o trasferze BAROSA do Sampodorii Genua 8 Kosowski - nie jest, az tak zly, ale sporo mu brakuje do tego poziomu, ktory prezentowal w Wisle El-Hadji Diouf - podczas MS [...]
[...] kanałowym to nie zrobiła plomby tylko dala opatrunek :) Ból ustał mam isc na plombe ale jakos od 2 tygodni brak czasu i chcialem sie spytac czy z tym opatrunkiem moze sie cos dziać ? Gnić czy jakos tak ? Czy z tego powodu ze mam juz go 2 tydzien to moga byc powikłania ? Czy po prostu moze wypasc za jakis czas ? POjde do dentystki mojej [...]
Witam, zacznę od samego początku. Około półtora roku temu postanowiłem wskoczyć na swój pierwszy cykl na metce(Nie oceniajcie, stało się i już :P). Cykl trwał około półtora miesiąca przyjmowane około 20mg dziennie (2 tabsy) oczywiście odpowiednio wcześniej zacząłem przyjmowanie osłonek. Cykl skończyłem, po temacie wszystko super. Po jakichś 7-8 [...]
Cześć Od ostatniego cyklu już sporo czasu mineło, w Sierpniu chciałbym odpalić cykl z -Testosteron prolongatum Jelfa 20 ampułek -Meta razak 10mg/100tab jeśli uda mi się to może uda mi się jeszcze zakupić Deke 10ml Co do dawek za bardzo nie wiem jakie będą dla mnie odpowiednie. może coś doradzicie ja myślałem tak Prolo 200mg e4d Meta 30mg ed jak [...]
Witam, mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku który spożywam. Ze względu na pracę trening zaczynam coś koło godziny 20-stej. Czasami pół h wcześniej. Wstaję o 5-tej. Od 6-stej do 18-stej jestem w pracy. ( siedzący tryb ) około 19-stej ( po obfitym obiedzie ) zaczynam drugą pracę ( na gospodarstwie ) trwającą tak około godziny intensywnej pracy. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 114 Wzrost : 187 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 121 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie rozumiem tego zabardzo, jak na oko okolo 40% najwiecej, w udach i na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, [...]
pytanie o bjj i inne style
